KENAPA KITA GEMUKKKKSSS???
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Today citer pasal kalori atau kalori intake dalam pemakanan kita..

Ape tu KALORI?
KALORI adalah unit untuk mengukur tenaga...
Setiap makanan ada kalori dan mempunyai jumlah yg berbeza...

BADAN perlukan KALORI ke?

Ya, badan perlukan kalori untuk menjana tenaga sama seperti kenderaan perlukan petrol, tetapi jika ia diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

Tu pasal la skang orang banyak amik kalori berlebihan dan gemuk tanpa disedari.

MACAM MANA BOLE GEMUKSSSS???
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pengambilan kalori yg berlebihan akan disimpan sebagai LEMAK❗❗❗

SETIAP 7000 KALORI YANG TERKUMPUL (TIDAK DIBAKAR ) AKAN MENAIKKAN 1 KG BERAT BADAN!!!

Contoh....

Makan Pagi:
Nasi lemak bersambal (400 kalori)
Telor mata kerbau (21 kalori)
Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori

Pukul 10 pagi:
Kuih karipap 3 biji (390 kalori)
Teh O (20 kalori) = 410 kalori

Makan tengahari:
Nasi 3 cawan (420 kalori)
Ayam kari (250 kalori)
Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori)
Air Tembikai (80 kalori) = 900 kalori

Minum petang:
Kopi susu (120 kalori)
Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori

Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori)
Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori)
Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori

Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.

Apa akan berlaku jika tabiat makan kita seperti di atas berlarutan selama setahun?

Jika lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak.

543 X 365 hari = 198195 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 25.31kg!! 

(198195 / 7700)

SUKARNYA NAK MENGAWAL DIET KAN?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Yup..kalo ikut pengalaman sendiri..
Ia mengambil masa dan displim serta komitmen untuk mencapai matlamat KURUS...

So tak yah nak DOWN sangat..what u expect LEMAK BERTAHUN NAK HILANGKAN DALAM SEKELIP MATA..NO WAY!!!

So apa kita perlu buat?
#Azam yang kuat untuk sihat dan kurus
#Setkan minda yang sentiasa POSITIF
#Buat regular senaman atau aktifkan diri
  anda.
#Minum air kosong secukupnya dan elak
  pengambilan gula yang berlebihan.
#Jadikam tabiat makan biasa kepada
  luarbiasa dan lebih sihat
#Kurangkan pengambilan pemakanan
  berkarbohidrat,lemak dan garam
  yang tinggi
#Mengambil suplemen Kurus untuk
  membantu mencapai berat yang ideal.

InsyaAllah kita semua beroleh kebaikan dan sihat jika mengamalkan pemakanan yang betul serta cara hidup yang teratur.

SEMOGA BERJAYA KAWAN-KAWAN❗❗❗