HEBATNYA LECITHIN

Tahukah anda tentang LECITHIN?

Lecithin ditemukan pertama kali pada tahun 1805 oleh seorang ahli akademik Perancis Maurice Gobley. Lecithin adalah substansi sejenis lemak yang dinamakan phospholipid (FAT). Zat ini setiap hari diproduksi oleh hati ketika semua zat nutrien terpenuhi.

Lecithin diperlukan oleh setiap sel dalam tubuh dan merupakan komponen utama pembentukan membran sel yang berfungsi untuk mengatur nutrisi keluar masuk sel. Tanpa lecithin pembentukan membran sel akan mengalami kesulitan. Lecithin tidak boleh dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh kita akan tetapi lecithin boleh didapatkan melalui makanan.

Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Chapel Hill dan University of Duke antara sumber makanan untuk lecithin adalah kuning telur, kacang soya dan jagung. Namun sumber lecithin yang terbaik adalah dari kacang soya kerana kacang soya bebas dari kolesterol dan merupakan sumber utama kolina.

Manfaat Lecithin:

1.  Untuk Kuruskan badan

Lecithin bertindak seperti ’PEMECAH LEMAK (fat emulsifier). Membantu dalam proses pemecahan lemak dengan lebih cepat.

Meningkatkan tahap METABOLISME badan.

Lecithin juga membantu anda menghilangkan SELULIT.

2. Untuk individu yang mempunyai paras Kolesterol Tinggi

Merendahkan paras LDL, iaitu kolesterol jahat dan triglycerides.

Meningkatkan paras HDL, iaitu kolesterol baik.

Membantu dalam proses penyembuhan pesakit yang mempunyai bacaan kolesterol tinggi.

3. Untuk organ tubuh badan

Meningkatkan fungsi OTAK ~ kolina adalah sangat penting dalam menguatkan daya ingatan terutamanya di kalangan warga emas. Lecithin juga digunakan untuk merawat penyakit berkaitan gangguan ingatan seperti DEMENSIA, AMNESIA dan ALZHEIMER. Juga digunakan dalam rawatan untuk beberapa jenis penyakit kemurungan dan kebimbangan.

Untuk fungsi dan kesihatan HATI yang baik ~ Dengan melarutkan lemak ke dalam air, ini boleh membuatkan lemak tidak akan terkumpul di dalam hati. Ini seterusnya dapat menyahtoksid berbahaya dari hati. Ia juga digunakan untuk merawat penyakit pundi hempedu dan penyakit hati.

Lecithin membantu memecahkan lemak dan kolesterol dan seterusnya memaksa lemak dan kolesterol ini bergerak melalui salur darah supaya ia tidak berkumpul di dalam arteri kerana apabila arteri tersumbat, ia boleh menyumbang kepadapenyakit JANTUNG dan hati.

Lecithin digunakan dalam merawat sakit KULIT seperti ekzema. Malah, ada juga individu yang menyapukan lecithin kepada kulit sebagai pelembap.

SAPE NAK RESHAPE PINGGANG ,PEHA DAN PIPI.....BOLE AMALKAN LECITHIN.

Cer tengok Lecithin pecah kan minyak..

pecah lemak! Elak kolestrol kumpul dlm salur darah. Jika anda makan makanan berlemak anda dapat perhatikan lemak2 akan keluar melalui najis! ia tak diserap..bahagian berlemak mudah susut seperti pinggang, peha, pipi...

Nanti jgn lah pulak saja2 gi belasah makan makanan berkolestrol berlemak je pastu telan lecithin....kalau boleh elakkan lah..

berpada2, amalkan pemakanan sihat, byk minum air kosong & jgn lupa sesekali bersenam..

Kata nak kurus secara sihat kannnnnn...

ASMA DAN OMEGAGUARD

Asma adalah penyakit kronik berpunca daripada kekejangan otot di cabang tenggorok yang menyebabkan saluran pernafasan bengkak dan sempit.

Meskipun ia tidak boleh diubati, asma boleh dikawal dengan cara mengurangkan serangan melalui penjagaan rapi.

Malah, pakar-pakar turut menganggarkan 80 peratus daripada kematian di kalangan penghidap asma boleh dicegah jika mereka diberi pendidikan yang sempurna bagi menangani penyakit berkenaan.

Walaupun ia tidak berjangkit, asma boleh diwarisi, di mana anak-anak kepada penghidap penyakit ini mempunyai risiko yang lebih tinggi.

kira-kira satu juta adalah penduduk Malaysia dan 340,000 merupakan kanak-kanak di bawah 15 tahun.

Pengurus Besar Total Health Concept, Jagdev Singh berkata, kajian Institut Strategik dan Pengajian Antarabangsa (ISIS) dan Persatuan Thorasik Malaysia mendapati asma adalah penyebab utama kanak-kanak tidak hadir ke sekolah kerana sakit.

Statistik menunjukkan lebih dari 53 peratus kanak-kanak tidak hadir ke sekolah kerana masalah paru-paru dari September hingga November 2001.

Malah, ibu bapa juga terpaksa menanggung perbelanjaan yang tinggi untuk kos perubatan seperti ubat, lawatan ke doktor dan penginapan di hospital.

“Meskipun kanak-kanak lebih terdedah kepada asma, ia boleh dikurangkan dengan memastikan mereka mendapat pemakanan yang dapat mencegah penyakit tersebut.

“Satu kajian di Hospital Diraja Prince Alfred, Australia menunjukkan mereka yang makan ikan lebih dari sekali seminggu dapat mengurangkan risiko yang berkaitan dengan masalah pernafasan,” katanya.

Menurut beliau, hasil kajian itu mendapati tidak wujud kumpulan makanan atau khasiat lain yang mempunyai kaitan dalam meningkat atau mengurangkan risiko asma kecuali ikan.

Ini memberi gambaran bahawa bahawa pengambilan minyak ikan dapat mencegah penyakit asma terutama semasa kecil.

Bagi mereka yang menghidap asma kronik pula, pengambilan dos tinggi minyak ikan dapat mengurangkan serangannya.

“Ikan atau minyak ikan mengandungi Omega 3 yang kaya dengan Asid Lemak Essential (EFA) dan Asid Docosahexanoic (DHA).

“Omega 3 inilah yang bertindak mencegah penyakit asma ketika kanak-kanak, serta dapat mengurangkan serangan bagi mereka yang menghidapinya,” jelasnya.

Tambah Jagdev, antara sumber Omega 3 terbaik ialah ikan laut sejuk seperti tuna, kod, halibut, salmon, sardin dan mackerel.

Antara ubatan yg biasa dicadangkan oleh doktor utk merawat asma/ asthma adalah steroid. Tapi kita tahu steroid memberi kesan sampingan dlm jangka masa panjang. Kandungan omega 3 mampu bertindak seperti steroid tapi ianya tidak akan memberikan kesan sampingan seperti mana steroid. Bonus kepada ibu mnyusu kerana kandungan DHA dalam Omega Guard akan disalurkan kepada anak.

Kajian juga menunjukkan mereka yang menghidap penyakit berkaitan inflamasi seperti asma/ asthma mempunyai kandungan Omega-3 yang rendah.

Pengambilan Omega-3 dari minyak ikan terbaik Omega Guard membantu meredakan inflamasi.

MARI BERKENALAN DENGAN VITAMIN C SECARA AM

 Vitamin C juga dipanggil sebagai ascorbic acid (asid askorbik). Keperluan minima yang disyorkan, seperti yang digariskan oleh USRDA (United Stated Recommended Daily Allowance) ialah 60mg sahaja sehari. Bagaimanapun, untuk kesan-kesan baik yang maksimum, pengambilan vitamin C dalam dos yang lebih tinggi adalah disyorkan.

 Vitamin C sangat tidak stabil. Oleh itu ia mudah rosak bila terdedah kepada pencemaran, stress, proses oxidasi (seperti terdedah kepada udara), merokok dan sebagainya. Vitamin C tidak dibuat oleh sel-sel badan kita. Oleh itu, pengambilan dari sumber luaran adalah penting.

Vitamin C larut di dalam air. Ia mudah dibuang melalui air kencing dan juga peluh. Pengambilan yang berterusan adalah penting untuk memastikan kandungan di dalam badan tidak menjadi rendah.

Kekurangan berterusan vitamin C akan menyebabkan anda mengalami beberapa jenis penyakit atau simptom:

• pendarahan dalaman (haemorrhages) di mana ada tanda-tanda lebam berwarna hitam biru di bahagian-bahagian badan.
• gusi berdarah dan tidak kuat.
• tulang menjadi kurang stabil kerana perubahan-perubahan yang terjadi
• pada tulang rawan yang menyokong tulang-tulang biasa.
• tisu jantung rosak.
• kesan kepada struktur tulang menyebabkan kehilangan kalsium.
• penambahan kadar metabolisma berlaku.

Ada beberapa kumpulan manusia yang mempunyai kandungan vitamin C yang lebih rendah di dalam badan mereka:

• perokok. Sebatang rokok boleh memusnahkan 25mg vitamin C di dalam badan. Kajian ke atas air kencing perokok yang menghisap lebih daripada 20 batang rokok mendapati tidak ada (atau hanya sedikit) kandungan vitamin C yang ada.
• pesakit kencing manis. Pesakit ini banyak kehilangan vitamin C melalui kencing yang kerap. Kajian menunjukkan mereka yang mengambil vitamin C pun masih lagi mengalami kandungan vitamin C yang rendah. Ini berlaku kerana kandungan gula yang tinggi menyebabkan berlakunya persaingan antara gula dan vitamin C. Pesakit kencing manis juga mendapati kandungan collagen mereka yang kurang menyebabkan proses penyembuhan luka terjejas. Perubahan-perubahan yang terjadi pada protein dan ‘free radicals’ menyebabkan pesakit kencing manis lebih terdedah kepada komplikasi seperti cataracts, atherosclerosis, kerosakan saraf dan kerosakan buah pinggang. Pengambilan vitamin C dapat membantu dalam keadaan-keadaan di atas.
• pesakit kanser.
• orang yang banyak minum minuman beralkohol.
• pesakit rheumatoid arthritis.
• ahli sukan yang melakukan aktiviti lasak. Mereka banyak kehilangan vitamin B kompleks dan vitamin C disebabkan oleh aktivit-aktiviti ini, di samping pendedahan yang lebih pada cuaca panas (berpeluh – jadi kehilangan vitamin C) dsb.
• pesakit yang mengalami penyakit kronik seperti selsema, batuk, jangkitan kuman dsb.
• pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti pil perancang, aspirin dan anti-biotik.
• pesakit yang sedang dirawat di hospital atau mereka yang baru sahaja menjalani pembedahan

Vitamin C didapati penting untuk fungsi-fungsi utama berikut:

• fungsi sebagai penguat sistem imuniti badan. Vitamin C menyebabkan fungsi sel darah putih dapat dijalankan dengan lebih efektif. Sel-sel darah putih ini melawan bakteria dan virus yang menyerang badan kita.
• pembuangan toxin-toxin dari dalam badan.
• sebagai anti-oksident ia penting dalam pencegahan penyakit bahaya seperti kanser. Selain sebagai fungsinya sebagai anti-oksident, vitamin C membantu pengeluaran interferon yang sangat penting untuk melawan sel-sel kanser. Vitamin C juga menghalang pembentukan nitrosamines yang boleh menyebabkan kanser. Perlu diingat bahawa vitamin C bukanlah ubat untuk kanser, tetapi ia membantu memperlahankan pertumbuhan tumor daripada menjadi lebih teruk di samping menguatkan sistem imunisasi.
• kesihatan sistem jantung. Pengurangan kandungan vitamin C akan  menyebabkan pengeluaran asid bile berkurangan. Ini pula akan menyebabkan pertambahan kandungan kolesterol. Pengurangan vitamin C juga menyebabkan dinding saluran darah mudah dirosakkan oleh enzim. Kajian menunjukkan pengurangan vitamin C dalam jangkamasa panjang akan menyebabkan atherosclerosis, di mana lemak dan kolesterol akan melekat dan menyekat saluran darah.
• penyembuhan luka. Vitamin C akan meningkatkan kadar pengeluaran collagen, oleh itu luka boleh sembuh dengan lebih cepat.
• agen mengurangkan rasa sakit.
• mengurangkan alahan.
• penyerapan zat besi dari sumber bukan daging ke dalam darah. Ini adalah penting kepada mereka yang tidak memakan daging (vegetarian).
• pengurangan stress. Vitamin C adalah penting dalam pengeluaran hormon corticosteroids, adrenaline dan noradrenaline. Stress menyebabkan hormon-hormon ini dikeluarkan lebih daripada biasa, oleh itu keperluan kepada vitamin C akan meningkat. Dalam hal ini pengambilan bersama vitamin B kompleks adalah penting.

ANDA MESTI AMBIL TAHU VITAMIN APA YANG ANDA CONSUME..

Banyak bertanya kepada saya mengenai Vitamin C yang mana ia merupakan antara produk yang terlajak larissss sejak akhir2 ini.

Apa Itu Vitamin C?

Vitamin C ialah vitamin larut air yang sangat penting untuk tubuh badan manusia. Vitamin C membantu badan kita menjalankan prosesnya dengan teratur malah kekurangan vitamin C boleh menyebabkan badan kita mudah dapat sakit.

Vitamin C mudah hilang melalui air kencing. Badan kita tidak dapat menghasilkan vitamin C dengan itu kita mesti mendapatkannya daripada makanan.  Contoh sumber makanan yang kaya vitamin C ialah buah-buahan sitrus, seperti limau dan lemon, buahan beri seperti strawbery, sayuran hijau seperti brokoli dan sebagainya lagi.

Badan kita perlukan amaun tertentu vitamin C mengikut peringkat umur. Biasanya wanita memerlukan hingga 1000mg vitamin C dan lelaki pula hingga 1500mg vitamin C.

Oleh sebab kita memang tidak mungkin boleh dapat vitamin C yang mencukupi hanya daripada makanan, maka pengambilan vitamin C melalui suplemen amatlah digalakkan.

Vitamin C Sintetik Atau Vitamin C Semulajadi?


Kita selalunya tak begitu perasan bahawa vitamin C ni ada tiga kategori; semulajadi, organik dan sintetik.
Selalunya kita main beli aje kan?

Jika anda diberi pilihan, sama ada vitamin C sintetik atau vitamin C semulajadi, maka pilihlah yang semulajadi. Ini kerana vitamin C semulajadi adalah ekstrak daripada sumber semulajadi, bukannya hasil campuran bahan kimia membentuk asid askorbik.

Vitamin C semulajadi akan hadir bersama komponen semulajadinya iaitu ko-faktor enzim dan bioflavonoids yang mana komponen ini akan membantu penyerapan vitamin C ke dalam darah dengan lebih efektif. Dengan itu ia tidak menjejaskan kesihatan buah pinggang jika di ambil secara berterusan.

 Ok, itu secara biokimianya. Bagaimana pula secara fizikalnya?

1. Pewarna tiruan
Vitamin sintetik biasanya mengandungi pewarna sintetik atau pewarna tiruan untuk menjadikannya kelihatan lebih menarik dan cantik. Pewarna tiruan ini biasanya akan tanggal dan melekat pada tapak tangan jika kita menggenggamnya lama.

2. Perasa dan pemanis tiruan
Untuk menjadikannya sedap, pengilang akan meletakkan perasa dan pemanis supaya lebih digemari.

3. Lambat melarut
Vitamin sintetik mengambil masa yang sangat lama untuk melarut dalam air. Vitamin semulajadi melarut dengan cepat dengan itu ia lebih cepat bertindak dalam badan.

Jadi, Penting Ke Mengambil Vitamin C Semulajadi?

Haruslah malah sangat-sangat penting!

Vitamin C sintetik bukan sahaja mencurisimpanan kalsium tubuh, malah boleh menyebabkan nutrien lain dalam tubuh merosot selain boleh menyebabkan buah pinggang terpaksa bekerja lebih keras untuk mengeluarkan bahan kimia yang tidak berguna.

Vitamin C sintetik tidak membekalkan apa-apa manfaat kesihatan berbanding vitamin C semulajadi yang lengkap dengan komponen biokimianya.

Jadi, pilihan di tangan kita kan? Nak yang bagus, atau yang murah, atau yang berkualiti, atau yang selamat, sendiri yang pilih!

VITAMIN SINTETIK vs VITAMIN SEMULAJADI

Ramai juga yang makin sedar tentang keperluan untuk ambil vitamin sebagai makanan tambahan. Tetapi, mungkin masih belum ramai yang tahu tentang perbezaan antara vitamin semulajadi dan vitamin sintetik.

Secara ringkasnya, vitamin semulajadi adalah vitamin yang diekstrak dari sumber semulajadi. Manakala vitamin sintetik pula dibuat daripada tindak balas kimia. Sebagai contoh, vitamin C sintetik dihasilkan melalui gabungan bahan-bahan yang mengandungi karbon, oksigen, dan hidrogen dan digabungkan sehingga membentuk bahan yang mempunyai formula C6H8O6.

Perbezaan paling ketara antara vitamin sintetik dan vitamin semulajadi adalah dari segi harganya. Oleh kerana kos untuk menghasilkan vitamin adalah tinggi bagi memastikan keasliannya, maka harga vitamin semulajadi adalah lebih mahal. Jika dibandingkan pada harga sahaja, mestilah ramai yang akan memilih untuk membeli vitamin sintetik. Tapi nanti sia-sia sahajalah kita makan vitamin hari-hari tapi tak dapat kesan yang diinginkan.

Mengapa Pilih Semulajadi?

• Enzim yang terkandung di dalam bahan semulajadi tidak mengalami perubahan melampau hasil pemprosesan oleh haba yang tinggi dan pelarut kimia yang keras
• Tidak menggunakan pengisi dan pengikat yang keras yang boleh menghalang penyerapan nutrien
• Penyediaan bahan mentah adalah dari sumber semulajadi yang berkualiti
• Imbangan semulajadi dikekalkan sebaik mungkin
• Semulajadi adalah bio-kedapatan dan mampu disimpan di dalam tisu badan dengan lebih lama berbanding sintetik
• Semulajadi lebih mudah untuk ditukar oleh badan bagi menjalankan kepelbagaian fungsinya

Mengapa Perlu Elak Sintetik?

• Tidak dapat digunakan sepenuhnya oleh tubuh badan – struktur enzim badan manusia adalah untuk semulajadi dan bukannya yang dihasilakn di dalam makmal
• Percubaan untuk memadankan enzim tubuh kita dengan vitamin sintetik adalah seumpama memadankan tangan kanan dengan sarung tangan kiri
• Semulajadi adalah lebih aktif dari aspek biologi berbanding sintetik – 42% lebih berkesan dari sintetik. Oleh itu, anda akan dapat setengah jumlah yang anda fikir anda perolehi

Bagaimana untuk Membezakan Vitamin Semulajadi atau Sintetik?

• Perbezaan boleh dibuat melalui pembacaan label. Vitamin semulajadi dilabel “D” manakala sintetik dilabel “I”
• Melalui perkataan ko-faktor seperti “bioflavanoids” atau “biodegradable”
• Melalui kehadiran SILICA GEL di dalam bekas pembungkusan bagi vitamin sintetik

Secara kesimpulannya, anda tidak perlu merasa was-was apabila membeli dan menggunakan suplemen dari Shaklee kerana ianya adalah 100% semulajadi dan selamat.

HEBATNYA OSTEMATRIX

Time menyusu ni mmg perlu Ostematrix iaitu kalsium yg bagus tuk saya dan anak..

Saya pastikan kami seisi keluarga mengambil osteomatrik tuk keperluan harian....

🆗Baby jd lawas

🆗Saya pon lawas

🆗Kurang kan simptom PMS

🆗Kurangkan sakit belakang

🆗Bantu banyakkan susu

🆗Mengimbangi paras kalsium ketika haid

🆗Kurangkan masalah gastrik 

🆗Tiada lagi sakit dan gusi berdarah

🆗Tiada lagi kaki kejang

🆗Kurangkan lenguh dan sengal badan

🆗Kurangkan kesakitan Migrain

🆗Tulang baby jadi kuat dan tiada masalah gigi rapuh

🆗Menyediakan kalsium yg berkualiti tinggi untuk anak

🆗Elak sakit tulang rapuh atau osteoperosis dikalangan wanita.

JaNgan paNdang enteng deNgaN pengambilaN kaLsium bagi oraNg dewasa dan umur pertengahan kerana pada waktu usia ini kita akan banyak kehilangan kalsium dalam badan.

Antara salah satu punca kehilangan kalsium ialah kerap minum air berkafein.Dalam badan kita kalsium menyumbang lebih 21.5% dalam pertumbuhan kulit,kuku,rambut dan juga otot.

OSTEMATRIX WAJIB UNTUK WANITA HAMIL

Terutama bagi wanita hamil amat memerlukan kuantiti kualsium lebih daripada biasa.

Tau tak pasai pa nurse dok membebel kat kita suh minum susu atau amik kalsium waktu hamil...

Pasal kita bila hamil keperluan kalsium amat tinggi tuk pembesaran dan pertumbuhan tulang dan gigi bayi...

Bayi akan dok serap semua kalsium dalam badan kita..yg susah nanti kitalahhhh...sakit gigi la,gigi rapuh la,badan sakit,lenguh tulang,sendi sakit,kebas,kejang dan macam2 lagi...

Sbb tu saya amik kalsium lebih drp biasa...

Supaya lawas membuang dan elak kejang otot dan ia berkesan dan selamat.

APABILA BADAN KEKURANGAN KALSIUM

Memang jadi masalah jika kita kekurangan kalsium...paling ketara berlaku ialah kerapuhan tulang,kejang otot.dan sakit sendi.

Biasa berlaku pada orang dewasa dan umur pertengahan....sebab itu kita perlu mengambil kalsium dengan kuantiti sekitar 1000-1200mg sebagai keperluan harian kita...

Ostematrix sesuai tuk mereka yang pengambilan kekurangan kalsium yang mana x leh minum susu atau x gemar minum susu maka ostematrix memudahkan pengambilan kita.

Berikut adalah jika kita kekurangan KALSIUM dalam badan:-

Di bAwah ini adaLah testimoni mereka dah berpuashati mengconsume Ostematrik.

Boleh call/ Whatsapp saya Untuk konsultasi atau order di 01117999150 Shaklee ID 1195700.

TIP MINUM AIR KOSONG DENGAN BANYAK DAN BETUL.

TIP MINUM AIR KOSONG DENGAN BANYAK DAN BETUL.

Kita disarankan supaya mengambil sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas air sehari. Dengan pengambilan makanan tambahan, lebih air diperlukan untuk melarutkan supplemen tersebut ke dalam badan.

Sering-kali tedengar keluhan seperti :

“Malas nak minum air banyak, nanti asyik pergi tandas”

“Nanti perut kembung dengan air masak aje.”

Tahukah anda, dengan pengambilan air yang betul, anda dapat memastikan penggunaan air yang optimum di dalam badan?

InsyaAllah, hari ini saya kongsikan cara pengambilan air supaya penggunaan air dalam badan digunakan secara optimum.

1. Minum segelas air masak (250ml) sebaik bangun tidur. Minum air masak di pagi hari dikatakan dapat menyegarkan dan menjadikan wajah kelihatan muda.

2. Minum segelas air masak sejam sebelum tidur.

3. Ambil makanan tambahan/supplemen bersama 2 gelas air.

4. Minum setengah gelas/segelas air masak setengah jam sebelum makan. Ia akan turut membantu anda mengurangkan berat badan dan mengelakkan makan berlebihan.

5. Minum segelas air sebaik sahaja selepas ke tandas/menyusukan bayi atau mengepam.

6. Letakkan sebotol air masak di tepi katil, supaya apabila anda terjaga di waktu malam boleh minum air masak.

7. Minum air masak suam panas supaya kita akan menghirup air sedikit demi sedikit.

8. Check pengambilan air secara detail seperti berapa gelas sehari atau berapa liter sehari. Kadang-kala kita merasakan dah cukup banyak minum air tetapi sebenarnya belum pun sampai 2 liter.

9. Pastikan air masak sentiasa ada berdekatan dengan anda. Jadi bila-bila sahaja anda boleh minum.

10. Minum air bila-bila masa bila rasa haus & lapar tetapi belum sampai waktu makan.

CARA MENGAWAL NAFSU MAKAN

Adakah anda seorang yang susah nak kawal makan? jom ketahui Cara Mengawal Nafsu Makan di sini..

Berat badan sering menjadi masalah bagi setiap orang, tak kira lelaki ataupun wanita. Tubuh yang gemuk boleh boleh membuatkan seseorang itu berasa rendah diri serta hilang keyakinan untuk berhadapan dengan ramai orang.

Bagi anda yang sedang berdiet, pasti ingin diet dengan mengurangi nafsu makan. Bagaimana mahu mengurangi nafsu makan yang berlebihan itu dengan lebih berkesan?

Berikut beberapa cara yang boleh anda praktik untuk membantu dalam pengawalan nafsu makan.

Cara Mengawal Nafsu Makan adalah seperti berikut: 

1. Minum air putih dengan lebih banyak
Ramai di antara kita yang tidak dapat membezakan antara rasa lapar dengan dehidrasi.

Adakalanya anda merasakan perut kosong dan menganggapnya sebagai rasa lapar. Anda kemudian mengambil makanan yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh. Untuk mengatasinya, anda harus selalu bersedia dengan air putih sebagai ‘jalan selamat’ jika anda terasa ‘lapar’.

2. Bersenam

Buang jauh-jauh anggapan sebahagian orang bahawa bersenam hanya akan membuatkan anda berasa semakin lapar; bersenam justeru akan membantu mengurangi nafsu makan!

3. Jangan lambat bersarapan!

Dalam menjalani aktiviti harian anda, sarapan sangat penting. Jadi, jangan lengah-lengahkan waktu sarapan pagi. Jika anda tidak bersarapan, anda akan berasa sangat lapar. Kesudahannya, anda akan menmakan tengahari dengan jumlah lebih banyak. Perkara ini tidak baik bagi tubuh. Dengan bersarapan, maka metabolism tubuh anda akan bekerja lebih awal, dan membuatkan anda berasa lebih lama kenyang.

4. Pengambilan protein ketika sarapan

Protein membantu anda mempertahankan energi dan tenaga untuk melakukan aktiviti sepanjang hari. Oleh sebab itulah, sebaiknya ambil makanan yang rendah kalori namun berprotein tinggi ketika bersarapan pagi.

5. Pengambilan teh

Anda gemar ‘makan-makan’ , terutama makanan ringan seperti kerepek atau coklat pada petang hari atau ketika anda berasa bosan/stress? Ganti kebiasaan ‘makan-makan’ dengan minum teh hijau panas. Ekstrak teh hijau akan meningkatkan ‘norepinefrin’(hormone yang meningkatkan pengeluaran kalori) pada taraf sel sehingga pengeluaran kalori dapat ditingkatkan. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolism lemak, pengeluaran kalori dan penurunan berat badan.

6. Makan dengan teratur

Makan besar dengan jumlah yang banyak sekali atau dua kali dalam sehari menjadi satu kesalahan, Yang penting, adalah makan dengan teratur tiga hingga empat kali sehari, namun dengan jumlah yang sedikit. Perkara ini akan menghindarkan anda daripada sering berasa lapar, yang biasanya akan membuatkan anda makan lebih banyak.